女人都注重保养，谁都不想自己老的快。

现在我们一起来了解一下从养生的角度怎么养成外养内调的好习惯，去保养身体健康，延缓衰老呢？

1、早起一杯温开水。

每天早上起床喝一杯温开水，有助于疏通肠道，促进肠道排毒，改善便秘，让皮肤保持水嫩状态。

2.坚持吃早餐。

长期不吃早餐，不但容易贫血，皮肤还会长皱纹，导致干燥，加速了衰老。

3.多吃水果。

吃水果可以补充各种维生素，减少黑色素，维持人体的正常机能。

4.多喝茶水。

每天多喝茶水，尽量不要喝各种饮料，水可以促进排毒，加强身体新陈代谢，尤其是女性要想对抗衰老，必须多补充水分。

5.远离甜食，不吃油腻辛辣食物。

甜食，油腻，辛辣刺激，生冷的食物，会加速皮肤的老化，破坏皮肤的胶原蛋白，加速衰老。

6.忌酒忌烟。

抽烟会加速皮肤老化，导致胶原蛋白减少，容易长皱纹，所以女性要保养身体，一定要忌酒忌烟。

7.坚决不能熬夜。

要坚持11点前睡觉，即使做不到，也不要超过12点睡觉，熬夜是最伤害皮肤的。

8.坚持午睡。

十几分钟的午睡，都能让你一下午工作有精神，所以不能忽略午睡。

9.坚持睡前泡脚。

睡前用热水泡脚，可以延缓衰老，也可以促进血液循环，缓解疲劳和排毒，促进睡眠，有益于女性健康。

10.认真护肤。

洁面-水-精华-眼霜-乳液-面霜。

洁面后，全方位的为脸部做护理。

11.坚持敷面膜。

面膜的补水效果，一周敷2-3次，坚持下去，可以让皮肤水水嫩嫩的。

12.坚持补水，紧致肌肤。

一定要使用高效保湿的身体乳，让肌肤充满水分，保持肌肤弹性，变得饱满，因为年龄越大，皮肤老化越严重，皮肤也会变得松弛。

13.定期去角质。

一周1-2次去角质，去角质能让皮肤促进新陈代谢，更好的吸收精华。

14.坚持做好防晒。

如果肌肤经常受到紫外线的照射，很容易出现色素和晒斑，所以不论何时何地，出门一定要做好防晒。

15.坚持使用眼霜。

眼睛好看，整个人看起来都水灵灵的，所以一定要保养好眼部。

16.坚持涂润唇膏。

如果经常涂口红，唇部容易出现干燥裂纹，而涂唇膏可以保养唇部，让唇部水润润的。

17.定期护理头发。

不管是去发廊护理，还是自己护理，都要让头发看起来美美哒。

18.坚持涂颈膜。

颈部很容易被忽略，所以平时保养脸部的时候，也别忘了颈部的保养，要是有颈纹，真的很难看。

19.坚持涂手膜。

手是女人的第二张脸，要护理好手部，可以多涂手霜或者敷手膜。

20.绝不跷二郎腿。

跷二郎腿容易导致腿部变形，影响体态，特别不好看。

21.坚持运动。

不管是跑步还是散步，都要坚持运动，因为一个好身材，能让你不显老。

希望我的分享对大家有所帮助，欢迎点赞➕评论➕收藏有助于以后方便查看哦～谢谢！！！